Når du har små børn, er tid og energi en mangelvare. BORK-metoden hjælper dig med at smide de stædige graviditetskilo og genvinde energien, mens du spiser helt almindelig mad med ungerne. Ingen restriktioner, ingen fanatisme – bare en realistisk hverdag i balance.
Ingen særkost
Hjemmetræning
Mere overskud
Ingen forbud
personlig støtte
Mit team og jeg har allerede hjulpet hundredevis af mødre!
Let’s be real: Hverdagen med små børn er et logistisk puslespil, der ofte minder om et overlevelsesprojekt på konstant autopilot. Det er en usynlig fuldtidsstilling af planlægning og koordinering – det, man kalder the mental load – som du møder ind på, før din rigtige arbejdsdag overhovedet begynder.
Midt i denne hvirvelvind af madpakker, flyverdragter, tøjvask og ulvetime sker der noget lydløst: Du mister langsomt dig selv i mor-rollen. Personen i spejlet minder mere og mere om et spøgelse med mørke rande under øjnene, og du kan knap huske, hvornår du sidst mærkede efter, hvad du egentlig har brug for.
Måske kender du følelsen af:
Da Simone startede hos os, var hun tæt på at give op. Med tre små børn og en travl mand føltes tanken om et vægttab uoverskuelig. Hun troede, at et sundt liv betød, at hun skulle stå og lave dampet broccoli og kylling til sig selv, mens resten af familien spiste lasagne.
Hendes helt store ‘Aha-oplevelse’ var, da hun indså, at det modsatte var tilfældet.
Gennem BORK-metoden fik hun redskaberne til at integrere sunde, energigivende vaner i familiens eksisterende måltider. Ungerne mærkede ingen forskel – men Simone smed 15 kilo, slap af med den konstante oppustethed og fik for første gang i flere år energi til at lege aktivt på gulvet med sine børn uden at blive forpustet.
Du behøver ikke at rydde din kalender, tælle gram eller vende op og ned på hele familiens liv for at få din krop og energi tilbage. BORK-metoden er skabt til at glide ubesværet ind i en travl hverdag, så du kan prioritere dig selv, uden at det stjæler dyrebar tid fra ungerne. Her er de 4 søjler, der gør det muligt:
Vi tager udgangspunkt i den mad, I allerede spiser derhjemme. Vi skærer blot de skjulte kalorier fra og tilføjer det, der giver dig energi. Hele familien spiser det samme.
Du behøver ikke pakke tasken og køre i fitness. Vi designer effektive 20-30 minutters hjemmetrænings-programmer, som du kan lave, mens ungerne sover middagslur eller ser Ramasjang.
Din personlige coach er med dig hele vejen på mobilen. Når fredags-sliksulten rammer, eller ugen har været kaotisk, har du en professionel i lommen, der guider dig udenom fælden uden løftede pegefingre.
Hvis dit barn er sygt, eller nattesøvnen har været ikke-eksisterende, så presser vi dig ikke til at træne. Vi justerer planen, så du får ro og restitution i stedet. Vi arbejder med dit liv – ikke imod det.
Hos Bork Fitness møder du ikke bare en hurtig app eller en tilfældig online-instruktør, der beder dig om at “tage dig sammen”. Du får adgang til et professionelt team af dedikerede eksperter med tunge, sundhedsfaglige uddannelser inden for kost, krop og mental sundhed.
Og bedst af alt? Flere af vores førende eksperter er selv mødre. De ved præcis, hvordan det føles at balancere amning, søvnmangel, vasketøj og madpakker med et ønske om at passe på sig selv.
Sofie er uddannet B.Sc. i Ernæring og Sundhed med speciale i kvindekroppens biologi, cyklus og efterfødselsforløb. Hun forstår præcis de fysiologiske og hormonelle forandringer, din krop gennemgår, og hun ved som mor til tre, at realistisk planlægning og prioritering er nøglen til at få puslespillet til at gå op.
Carina har en B.Sc. i Ernæring og Sundhed og er uddannet vane- og overspisningscoach. Som mor til to drenge kender hun alt til presset i en travl hverdag, og hun er specialist i at skabe sunde og varige kostændringer for hele familien uden madstress og dårlig samvittighed.
Udover Sofie og Carina tæller vores team kliniske diætister, kandidater i human ernæring og certificerede overspisningscoaches. Uanset om du kæmper med oppustet mave, hormonelle ubalancer eller spiser på dine følelser, når ungerne er puttet, har vi en specialist, der kan rådgive dig personligt.
De troede alle sammen, at de var “for trætte”, og at logistikken med børnene ville spænde ben. Her er beviset på, hvordan helt almindelige mødre opnåede deres mål ved hjælp af vores 4 søjler og med vores personlige eksperter på sidelinjen:
Sandheden: Du behøver ikke træne i timevis. Faktisk viser forskning, at korte, intense forløb på 20 minutter 3 gange om ugen øger din forbrænding markant mere end lange, drænende løbeture – og det giver dig energi i stedet for at udmatte dig.
Sandheden: BORK-metoden handler om helt almindelige råvarer. Vi spiser hakkebøffer, pastaretter, tortillas og velsmagende saucer. Det handler om mængder og smarte alternativer – ikke om at leve af sellerijuice.
Sandheden: Som mor prioriterer du altid børnenes tøj, legetøj og oplevelser først. Det er helt naturligt. Men sandheden er, at en investering i BORK-metoden meget ofte sparer penge på dit samlede månedlige budget. Når du lærer at strukturere dine indkøb og slipper for urealistiske slankekure, sker der en markant økonomisk synergi i husholdningen.
00
Før BORK (Kaotisk hverdag / kure)
Med BORK-metoden
Månedlig besparelse
01
Før BORK (Kaotisk hverdag / kure)
Du laver én speciel, dyr kur-ret til dig selv (med dyre “superfoods” og proteiner) og én ret til familien.
Med BORK-metoden
Hele familien spiser den samme sunde, lækre mad. Intet madspild og ingen dobbeltindkøb.
Månedlig besparelse
ca. 500 kr.
02
Før BORK (Kaotisk hverdag / kure)
Indkøb af dyre erstatningsprodukter, juicer, kure, slankepulver og unødvendige kosttilskud.
Med BORK-metoden
Du spiser helt almindelig, sund mad fra det lokale supermarked, som du kender i forvejen.
Månedlig besparelse
ca. 400 kr.
03
Før BORK (Kaotisk hverdag / kure)
2-3 gange om måneden knækker filmen i ulvetimen pga. træthed, og I ender med at bestille dyr mad udefra.
Med BORK-metoden
Nemme 15-minutters opskrifter i baghånden sikrer, at du altid har en hurtig plan klar – selv på de svære dage.
Månedlig besparelse
ca. 850 kr.
04
Før BORK (Kaotisk hverdag / kure)
Daglige småindkøb, kaffebar-runs og eftermiddagssnacks (snickers, energidrikke) for at overleve trætheden.
Med BORK-metoden
Stabilt blodsukker og faste madvaner fjerner trangen til de dyre, hurtige sukker- og koffeinfelt-løsninger.
Månedlig besparelse
ca. 450 kr.
ca. 2.200 kr.
De penge, du sparer på madspild, dyre slankeprodukter og panikløsninger i ulvetimen, dækker i de fleste tilfælde hele prisen for din personlige coaching. Du investerer altså ikke “ekstra” penge – du flytter bare dine penge fra dårlige vaner og madspild over til din egen sundhed, energi og livskvalitet. Det er den største gave, du kan give dig selv og din familie.
Vi ved, at det kan føles grænseoverskridende at bruge penge på sig selv som mor. Derfor har vi gjort beslutningen fuldstændig risikofri for dig. Med vores tilfredshedsgaranti sikrer vi, at hvis du følger vores ugentlige check-ins og giver os mulighed for at rette planen til undervejs, men stadig ikke ser resultater – så får du dine penge tilbage. Ingen diskussion.
Meget lidt. Vi ved, at du ikke har 1 time til overs om dagen. Vores hjemmetræningsprogrammer tager kun 20-30 minutter og skal kun udføres 2-3 gange om ugen – direkte på stuegulvet, når det passer dig. Maden er baseret på jeres almindelige aftensmad, så du sparer faktisk tid, fordi du slipper for at planlægge særskilte diæter.
Prisen tilpasses dit specifikke forløb, da det afhænger af dine personlige mål og den mængde support, du har brug for.
Ja, absolut! Da vi har eksperter som Sofie på holdet, der er specialiseret i kvindekroppen efter fødsel, tager vi 100% højde for amning, bækkenbund og delte mavemuskler (rectus diastase). Al træning og kost tilpasses din krop og din fysiologiske situation, så det genopbygger dig frem for at belaste dig.
Nej, overhovedet ikke. BORK-metoden bygger på helt almindelig, sund hverdagsmad som lasagne, tacos og kyllingeretter. Vi skærer blot ned på de usynlige kaloriefælder og justerer dine mængder. Hele familien spiser præcis det samme, så du slipper for dobbelt madlavning og sure miner ved middagsbordet.
Vi ringer dig op til en gratis, uforpligtende strategisamtale, hvor vi sammen kortlægger, hvordan du får kroppen og energien tilbage uden at vælte din hverdag.
“At prioritere dig selv er ikke at tage tid fra dine børn. Det er at give dem den bedste udgave af dig tilbage.”
Grundlægger af Bork Fitness
